早上空腹喝水有什么好處

晨起飲水的5大益處 ⒈補充水分：人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人體會處于一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。 ⒉防止便秘：清晨起床后飲水還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。 ⒊沖刷腸胃：早上起床后胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態。 ⒋清醒大腦：起床后喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環，防止心臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。 ⒌美容養顏：早上起床后為身體補水，讓水分迅速輸送至全身，有助于血液循環，還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈的。

早上起來空腹喝水有什么好處！

人體每天平均消耗的水分（經過呼吸道、大小便、皮膚等）約為2500毫升，除了體內物質代謝可氧化生水300毫升外，每天至少應從飲食中補充2200毫升，才能達到平衡。 r這2200毫升的水應該怎樣科學地補充到人體中去呢？ r扼要地說就是：餐前空腹喝水，餐時有湯有水。 r餐前空腹喝水，是說早、中、晚三餐之前約一小時，應該喝一定數量的水。因為，食物的消化是靠消化器官的消化液來完成的。消化液（唾液、胃液、膽汁、胰腺液、腸液）每天分泌的總量達8000毫升左右。飯前空腹喝水，水在胃內只停留2至3分鐘，便迅速進入小腸并被吸收進入血液，一小時左右可補充到全身組織細胞，供應體內對水的需要。 r所以，餐前喝水就可以保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進食欲，幫助消化吸收，同時又可以不影響組織細胞中的生理含水量。 r也因此，飯前補充水分很重要。尤其是早餐前，因為睡了一夜，時間較長，人體損失水分較多，早上醒來，多飲些水是非常重要的。

早上空腹喝水有什么好處

清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上蘇醒過來，刺激蠕動、 防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠后， 血液濃度增高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度， 促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。r中醫有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。r這樣的理由是：早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液，而且有少許消炎作用，潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容養顏，并補充各種微量元素。所以，更科學的辦法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起來喝淡鹽水，非常有益健康。r如何喝水才科學 專家推薦五大原則及“時間表”。r炎熱的夏季大家都知道要多喝水，可是怎么喝水，什么時間喝水很多人都不知道，只要掌握喝水的五大原則以及中國著名營養學家洪昭光教授推薦的“喝水時間表”，就會讓身體真正地得到補充。 r原則一：一口氣喝完一杯水 r真正有效的飲水方法，是指一口氣將一整杯水（約200至250毫升）喝完，而不是隨便喝兩口，這樣才可令身體真正吸收使用。 r原則二：喝好水 r盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。如可以的話，喝堿性水對人體最有利。 r原則三：飲暖水 r夏日很多人都會選擇喝冰水。其實冰水對胃臟功能不利，喝暖開水更為有益，因為這有助于身體吸收。r原則四：空腹喝水 r空腹喝水，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收。 r原則五：能放能收 r中國著名營養學家洪昭光教授推薦的“喝水時間表”r▲、上班一族常常會因怕上洗手間而疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。r▲、經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250毫升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。 r▲、清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室后，先給自己一杯至少250毫升的水！ r▲、在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身活動的時候，再喝一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！ r▲、用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。 r▲、以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。 r▲、下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃r晚餐時，自然不會暴飲暴食。 r▲、睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000毫升水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。

早晨空腹喝開水有什么好處

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